Más allá de Sobrevivir | Sitios de Web

Más allá de Sobrevivir: Las Sugerencias para Sobrevivientes.

Por: Iris M. Bolton.

Sienes de libros se han escrito acerca de la pérdida y la pena. Pocos han dirigido las repercusiones del suicidio para sobrevivientes. Aquí otra vez, no hay las respuestas; sólo sugerencias de los que han vivido por y más allá del acontecimiento. He compilado sus pensamientos.

1. Sepa que usted puede sobrevivir. Usted no piense que puede, pero si puede.

2. Lucha con el "por qué" pasó hasta que usted ya no necesite saber "por qué" o hasta que usted es satisfecho con respuestas parciales.

3. Sepa que usted puede sentirse agobiado por la intensidad de sus sentimientos pero todos sus sentimientos son normales.

4. La cólera, la culpa, la confusión, olvidadizo son respuestas comunes. Usted no está loco; usted está de luto.

5. Esté enterado que usted puede sentir la cólera apropiada a la persona, al mundo, en Dios, en usted mismo. Esta bien expresarlo.

6. Usted puede sentirse culpable por lo que usted piensa que hizo o no hizo. La culpa puede volverse lamenta, por el perdón.

7. Tener los pensamientos suicidas son comunes. No significa que usted va actuar esos pensamientos.

8. Recuerde de llevar un momento o un día a la vez.

9. Encuentre a un oyente bueno con quien compartir. Llame alguien si usted necesita hablar.

10. No tenga miedo llorar. Las lágrimas curan.

11. Dese tiempo para curar.

12. Recuerde, la elección no era suyo. Nadie es la única influencia en la vida de otra.

13. Espere contratiempos. Si las emociones regresan como una onda del mar, solamente esta experimentando un resto de la pena, un pedazo incompleto.

14. Trata de postergar las decisiones mayores.

15. Dese el permiso para obtener ayuda profesional.

16. Esté enterado del dolor de su familia y amigos.

17. Sea paciente con usted mismo y con los otros que no pueden entender.

18. Ponga sus propios límites y aprenda a decir no.

19. Alejase de gente que quiere decirle que o cómo sentirse.

20. Sepa que hay grupos de apoyo que pueden ser útiles, como Amigos Compasivos o grupos de Sobrevivientes del Suicidio. Si no, pida que un profesional ayude comenzar uno.

21. Visite su fe personal para ayudarse.

22. Es común experimentar las reacciones físicas a su pena, por ejemplo, los dolores de cabeza, la pérdida del apetito, la incapacidad para dormir.

23. El consentimiento para reír con otros y en usted mismo cura.

24. Desgástese sus preguntas, la cólera, la culpa, u otros sentimientos hasta que usted pueda permitir que se vayan. Permitirlo ir no significa olvidarlo.

25. Sepa que usted nunca será el mismo otra vez, pero usted puede sobrevivir e incluso ir más allá de solamente ser sobreviviente.

De Dunne, E. J., McIntosh, J. L., Dunne Maxim, K. (1987). El suicidio y sus repercusiones: la comprensión y aconsejar a los sobrevivientes, el Apéndice C, las págs. 289-290, el permiso dado sin la infracción del derecho de autor para el uso en la terapia y grupos de ayudarse.

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Sitios del Web

Proporciona servicios del abuso de la substancia y la salud de comportamiento a través del área de Metro Denver: www.arapahoehouse.org

Proporciona servicios del abuso de la substancia en el Condado de Jefferson.
(Has Click aquí y hace una búsqueda para el abuso de substancia): www.co.jefferson.co.us

Proporciona los servicios a Niños y sus Familias que viven en el Condado de Jefferson para lograr la seguridad, la suficiencia del ser permanente.
www.co.jefferson.co.us

Servicios de la Salud Mental para los Condados de Gilpin, Clear Creek y Jefferson:
www.jcmh.org

Servicios de la Salud Mental para los que no tienen seguro y seguro limitado:
www.thesecondwindfund.org

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